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这里要说一下的是“胶原蛋白”骗局，指的是现在很多商家宣传自家胶原蛋白的分子量小，小到什么程度呢，有的商家直指500道尔顿以下，这基本上是不可能达到的！
“胶原蛋白”内幕：人体最易吸收的胶原蛋白分子量1500-3000道尔顿，是国际权威机构认证的。这个分子量范围的胶原蛋白活性最强，使用后吸收效果也是最好的。分子量太大不易被人体吸收，太小不稳定影响效果。
补充胶原蛋白吃什么食物最好？今天怡尔堂小怡，手把手教您科学补充胶原蛋白，持久保持好肌肤：
1、补充胶原蛋白
胶原蛋白是人体内一种非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。它属于是生物高分子和保湿因子，可阻止皮肤中的酪氨酸转化为黑色素的作用，具有纯天然保湿、美白防皱、淡斑等作用。在全球优质的胶原蛋白中，以法国的胶原蛋白最为优质，怡尔堂蓝莓胶原蛋白片就是采用的法国进口的小分子胶原蛋白，人体的吸收效果好，给肌肤更多养分。
2、补充维生素C
维生素C可以将脯氨酸转化为-OH羟基脯氨酸，生产胶原蛋白。而脯氨酸就是一种普通的氨基酸，平衡的日常膳食完全可以提供。维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜水果。由于维生素C是水溶性的，人们日常的运动、流汗等，很容易导致维生素C的流失。
所以可以在平时多吃新鲜辣椒、生西红柿、油菜、卷心菜、菜花等富含维生素C的蔬菜，以及猕猴桃、酸枣、沙棘等水果。当然偷懒的朋友还可以食用怡尔堂天然维生素C咀嚼片。
3、补充雌激素
除了胶原蛋白以外，雌激素同样是女人白里透红的秘密。所以推荐妹子们把大豆制品放在自己的日常饮食中（有医嘱的遵医嘱）。豆制品中有异黄酮类植物雌激素，有一定的抗氧化作用，也有一定的调节激素平衡的作用。所以长期摄入一定量的豆制品，对皮肤保养还是很好的。
特别是大豆异黄酮，可延缓女性衰老、保养女性卵巢。很多过了40岁的人为了保持年轻，都会食用大豆异黄酮，具有强抗氧化和抗衰老作用。
4、补充必需脂肪酸和维生素A
适当补充一点必需脂肪酸和维生素A或许会对你的皮肤状况有很大改善。必需脂肪酸是合成细胞膜很重要的一个部分，只有所有细胞都保持非常好的饱满性，我们的皮肤才可能有比较好的状态。必需脂肪酸亚油酸普遍存在与植物油中，亚麻酸在豆油和紫苏籽油。
维生素A可以帮助皮肤角质代谢，缺维生素A可能表现为皮肤干燥粗糙，也有可能表现为角质代谢异常而长痘痘。补充维生素A的方式可以是吃胡萝卜之类的含维生素A原比较丰富的食物，和肉一起吃，或炒着吃。也可以是隔一段时间（大约一两周）吃一点动物肝脏。注意，这里不建议吃维生素A补充剂，因为脂溶性维生素吃过量中毒的风险还是比较大的。
5、补充膳食纤维
膳食纤维被营养学界补充认定为“第七类营养素”，它能帮助身体更好地排便，防止毒素积累在肠道被身体吸收；另外，它们能帮助营造更好的肠道生态环境，而好的肠道菌群状态可以带给人更好的状态。
现在肠道菌群的地位已经上升到跟人是共生体的程度，它好你也好；你吃错了把它们的家毁了，那你就有可能会变胖，得代谢类疾病，还有可能抑郁、暴躁，皮肤变差、起斑、长痘、起皮炎湿疹……所以，就算只是为了皮肤健康，也一定记得伺候好肠子里的小主们。
6、多吃鱼皮
鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是胶原蛋白及粘多糖的成分，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效，是女士养颜护肤美容保健佳品。
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